El culturismo es una práctica exigente que involucra el desarrollo muscular por medio del entrenamiento con peso y una dieta basada en la proteína. Quienes lo practican, buscan constantemente nuevas formas eficientes de aumentar el tamaño de sus músculos mientras desarrollan su fuerza. Para complementar estos cambios que buscan, necesitan seguir un plan alimenticio diseñado con un software de nutrición para culturismo que cubra estas necesidades.
Para crear un plan alimenticio para tus clientes culturistas, puedes utilizar enPeso, un software de nutrición para culturismo.
Claves para software de nutrición para culturismo
Un plan de nutrición para fisicoculturistas realizado con un software de nutrición para el culturismo debe estar basado en principios nutricionales básicos como un especial énfasis en el consumo de macronutrientes y en el número de comidas diarias.
Macronutrientes
Los macronutrientes, proteinas, carbohidratos y grasas, son clave para cualquier culturista. Las dietas de este tipo están basadas en estos tres pilares clave. Existe más de un método para determinar la ingesta de estos elementos tan necesarios.
Una de las calculadoras de macronutrientes más utilizadas ha determinado que se necesitan entre 2 y 3 gramos de proteína por kilogramo de masa corporal magra por día, que del 15% al 30% de las calorías provengan de grasas saludables y que el resto de carbohidratos.
Número de comidas diarias
El número de comidas diarias es un punto importante para una dieta culturista utilizando un software de nutrición para culturismo. Sin embargo, algunos análisis han determinado que la cantidad y el momento de consumo de comida no tiene un impacto directo en el desarrollo muscular. Por lo tanto, puedes basarte en las preferencias de tus clientes sin arriesgar su desarrollo físico.
Suplementación
Los suplementos son una parte fundamental de una rutina culturista. Permiten obtener niveles de macronutrientes que, sin esta ayuda externa, serían casi imposibles de alcanzar con alimentos regulares.
Entre los más comunes se encuentran:
- Creatina.
- Proteínas.
- Energizantes.
- Omega-3.
¿Cuántas calorías por día se necesita para ganar músculo?
Para comenzar a diagramar un plan alimenticio con un software de nutrición para culturismo necesitas conocer las calorías que el organismo de tus clientes consume a diario. Es el punto de partida para conocer cuántas necesita consumir dependiendo en qué fase se encuentre.
Si, por ejemplo, se están enfocando en ganar masa, necesitan consumir más que la base. Mientras que si quieren eliminar grasa, necesitarán consumir menos que la base.
¿Bulking o cutting?
El término bulking hace referencia a ganar masa y el término cutting a disminuir la grasa corporal para aumentar la definición. Son dos ciclos claves de esta actividad. Los culturistas se encuentran constantemente en una de estas dos fases para poder llevar su rendimiento físico al máximo.
Por lo que, como nutricionista, deberás actualizar y modificar los planes alimenticios para que se adapten a las calorías que necesitan cada día un par de veces al año como mínimo. Necesitas un software de nutrición para culturismo por medio del cual puedas crear planes alimenticios rápidamente.
Como regla general, si se encuentran en una fase de bulking necesitan consumir en términos de calorías su peso corporal multiplicado por 40. Mientras que si se encuentran en la fase de cutting, deben consumir su peso corporal por 26.
Este número es, sin embargo, una estimación basada en la teoría de los diferentes tipos de cuerpos.
Conclusiones software de nutrición para culturismo
Al integrar enPeso, un software de nutrición para culturismo, podrás personalizar planes alimenticios sin importar los objetivos de tus clientes. Es un software versátil que te permitirá satisfacer las demandas de tus clientes mientras mantienes un flujo de trabajo constante y organizado.
